Nước ép giảm cân – Công thức hiệu quả dễ làm

Nước ép giảm cân là một phương pháp dành cho những người bận rộn, ít thời gian mà vẫn đảm bảo an toàn và đầy đủ dinh dưỡng. Nó sẽ khiến cuộc chiến giảm cân của bạn bớt đẫm nước mắt hơn so với việc nhịn ăn, kiêng khem.

Giảm cân luôn là một cửa ải gian nan, thử thách nhất. Để giảm được vài cân mà không bị tăng lại nhanh chóng là điều cực kỳ khó. Nếu ai đã từng có số cân nặng dư thừa quá mức, chắc hẳn đều hiểu điều đó.

Một hình thể cân đối giúp bạn có nhiều cơ hội hơn trong tình yêu, công việc, và quan trọng nó cũng biểu hiện cho một sức khỏe ổn định.

“Hãy chọn một phương pháp giảm cân bạn có thể theo đuổi cả đời.”
Fiona Ferris – trích cuốn sách Phép màu 30 ngày – Phiên bản mảnh mai của bạn

Nước ép trái cây và rau củ để giảm cân là một phương pháp tốt nhất.

Phương pháp sử dụng nước ép giảm cân, thải độc cơ thể chuyên sâu, an toàn, hiệu quả bền vững là thanh lọc – giúp giảm tới 3-5kg trong 7 ngày, đã được kiểm chứng bởi hàng ngàn người trên thế giới.

Trong bài viết này, MOKKOM sẽ cùng bạn giải mã nước ép trái cây và rau củ để giảm cân tác động tới vóc dáng và sức khỏe của bạn ra sao, cùng những thông tin hữu ích để bạn có thể chính mình trải nghiệm công dụng của chúng.

NƯỚC ÉP CÓ TÁC DỤNG GÌ ĐỐI VỚI GIẢM CÂN?

1. Nước ép giúp giảm cơn thèm ăn

Nước ép chứa hàm lượng vi dinh dưỡng (vitamins, khoáng chất) và enzyme sống cao nhất hành tinh, nhưng lượng calories lại rất thấp.

Uống nước ép tạo cảm giác sảng khoái, nhiều năng lượng và giảm cảm giác đói, từ đó giảm được khẩu phần ăn.

Uống một ly nước ép mỗi ngày sẽ giúp vị giác của bạn trở nên tinh tế hơn: ưa rau củ quả tươi, ngán thực phẩm nhiều mỡ, đường tinh luyện, chế biến công nghiệp – những thực phẩm gây tăng cân.

Bạn sẽ có một cái lưỡi “xanh” hơn.

2. Nước ép giúp loại bỏ những vấn đề gốc rễ dẫn đến thừa cân

Nước ép tác động tới những vấn đề cốt lõi của cơ thể:

• Loại bỏ độc tố
• Tiêu mỡ nội tạng
• Chế độ ăn uống

Loại bỏ độc tố: 

Nước ép chứa hàm lượng lớn chất chống oxy hóa và có tính kiềm hóa cực kì mạnh mẽ, kéo chất độc ra khỏi tế bào và đẩy axit vào máu – nơi chúng dễ dàng được đẩy ra khỏi cơ thể qua cơ chế làm sạch thông thường của cơ thể.

Tiêu mỡ nội tạng: 

Mỡ nội tạng được hình thành để giữ lại các độc tố tích tụ, bảo vệ cơ quan nội tạng. Khi cơ thể hết độc tố và lượng mỡ hình thành giảm đi nhờ ăn ít thực phẩm gây béo, chúng sẽ tự tiêu biến.

Chế độ ăn uống lành mạnh: 

Cái lưỡi “xanh” nhờ uống juice thường xuyên là bước đà tuyệt vời để xây dựng khẩu phần ăn mới: nhiều rau củ quả, ít dầu mỡ, đường tinh luyện và hóa chất.

Hơn cả việc giảm được vài kg mỡ, bạn sẽ đẹp hơn, khỏe khoắn và hạnh phúc hơn.

NƯỚC ÉP GIẢM CÂN LÀ LỰA CHỌN DỄ DÀNG & HIỆU QUẢ

1. Nước ép là sự lựa chọn đơn giản

Nếu bạn không phải là người có đủ kiên trì đổ mồ hôi trong phòng tập, hay sẵn sàng chấp nhận rủi ro và chi phí lớn với các dịch vụ spa phẫu thuật thẩm mỹ, giảm cân bằng nước ép là lựa chọn khả thi hơn vì những lý do:

• Nó ngon lành: nước ép được pha chế “đúng điệu” luôn luôn ngon miệng và hợp khẩu vị với 90% người uống. Kể cả khi không phải tín đồ của rau củ quả, bạn vẫn có thể tùy chỉnh nguyên liệu để có một ly nước ép phù hợp với thói quen và sở thích.
• Nó dễ dàng: Không gì dễ hơn uống một vài chai nước ép, nhất là khi nó thơm ngon. Có thể giảm 2-3 kg hoặc 5-6 cm vòng eo chỉ bằng việc thưởng thức nước ép thay thế một phần hay toàn bộ chế độ ăn là một hành trình thú vị, nhẹ nhàng nhưng vô cùng hiệu quả.

2. Nước ép không mang lại tác dụng phụ

Nước ép rau củ quả tự nhiên là dạng chất lỏng mang nhiều dinh dưỡng quý giá, ít béo và dễ hấp thụ nhất với cơ thể.

Sẽ không có những tác động tiêu cực như mất nước/tích nước, suy nội tạng (gan, thận), sạm da, kiệt sức khi thực hành những chế độ giảm cân nhịn ăn hà khắc hoặc các sản phẩm thuốc không rõ nguồn gốc.

Ngược lại, giảm cân với nước ép sẽ giúp cơ thể nhẹ nhõm, khỏe khoắn, da căng bóng và thải độc, thải mỡ nội tạng.

3. Nước ép mang lại hiệu quả bền vững

Như được đề cập tại phần I của bài viết, nước ép giảm cân giải quyết tận gốc những nguyên nhân bên trong cơ thể gây ra tình trạng tích mỡ, thừa cân.

Với một bước ngoặt đạt tới cảm giác nhẹ nhõm và chế độ ăn uống cân bằng, bạn sẽ dễ dàng duy trì được cân nặng và sức khỏe.

Hơn nữa, bên cạnh sự thay đổi về vóc dáng, bạn sẽ có một làn da sáng khỏe, tinh thần vui vẻ và nguồn năng lượng dồi dào.

4. Nước ép giảm cân đã được kiểm chứng trên thế giới

Chương trình dinh dưỡng chỉ dùng nước ép giảm cân mang tên 7 lbs in 7 day từ huấn luyện viên sức khỏe từ UK – Jason Vale (The Juice Master trở nên nổi tiếng trên thế giới và có sức lan tỏa tới hàng ngàn người nhờ công dụng mạnh mẽ trong thải độc, giảm cân của nước ép).

Katie Price (hay còn được gọi là Jordan) là một người mẫu và nhân vật truyền hình nổi tiếng của nước Anh, được biết đã giảm cân thành công hơn 6kg trong 3 tháng sau sinh nhờ chương trình Turbo Charge của Jason Vale.

Tại Việt Nam, True Juice là đơn vị đầu tiên nghiên cứu và đưa chương trình này vào ứng dụng và cũng thu được kết quả tích cực tương tự.

CÁC LOẠI NƯỚC ÉP GIẢM CÂN NHANH, AN TOÀN & HIỆU QUẢ

Dưới đây True Juice sẽ cung cấp cho bạn các loại nước ép trái cây kết hợp với rau củ dùng trong quá trình giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả.

1, Nước ép cần tây giúp giảm mỡ bụng

Công thức này mang đến công dụng tuyệt vời trong việc hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh, giúp thanh lọc và thải độc đồng thời có tác dụng trong giảm mỡ bụng. Đồng thời giúp bảo vệ đường ruột ổn định, ngăn ngừa các vấn đề như táo bón, tiêu chảy.

Cần Tây được coi là loại nguyên liệu có công dụng mạnh mẽ hàng đầu trong khả năng hỗ trợ giảm cân, đào thải độc tố hiệu quả. Lượng calo thấp và cảm giác no lâu khi sử dụng nước ép cần tây giúp bạn hạn chế cơn thèm ăn và giảm lượng đồ ăn đáng kể

Do ép sống 100%, nguồn nguyên liệu an toàn là vô cùng quan trọng. Tại True Juice, nước ép cần tây luôn luôn nguyên chất từ cần tây hữu cơ có nguồn gốc rõ ràng, với công nghệ ép thủy lực giữ được tối đa dinh dưỡng và hương vị.

Bạn đã sẵn sàng thử món đồ uống nổi tiếng về làm đẹp và được lăng xê bởi các nghệ sĩ trên toàn thế giới này chưa?

Công thức:

• 3 nhánh cần tây
• 1 nắm rau bó xôi
• 1 quả dưa chuột
• 1 quả cam
• 1/4 quả dứa

Cách làm:

Rửa sạch các nguyên liệu, cần tây cắt khúc, rau bó xôi cắt đôi, dưa chuột cam, dứa cắt thành khúc dài vừa miệng máy ép.

Sau đó ép lần lượt giữa rau cải và quả, cứng và mềm để tránh tắc máy ép. Uống liền sau khi ép.

2, Nước ép củ dền đỏ giảm mỡ thừa

Củ dền đỏ sở hữu lượng nước và chất xơ dồi dào có công dụng thanh lọc, thải độc cơ thể – đặc biệt là mỡ thừa vùng bụng (nơi tích tụ nhiều độc tố nhất).

Trong 100gr củ dền chứa 37 calo, rất ít năng lượng, nên không tích tụ mỡ thừa cho cơ thể của bạn. Hơn nữa, mặc dù hàm lượng calo thấp, nước ép củ dền chứa một lượng protein vừa phải. Đây là cả hai chất dinh dưỡng quan trọng để đạt được và duy trì cân nặng khỏe mạnh.

Nước ép giảm cân từ củ dền là một trong những công thức hữu hiệu để đào thải độc tố, giảm mỡ thừa cho vòng eo thon gọn.

Tại True Juice, hương vị mạnh mẽ của củ dền được kết hợp khéo léo cùng các loại rau củ hữu cơ khác: cà rốt, bí đỏ, chanh vàng,… tạo nên những hương vị đa dạng và tối ưu nhất về dinh dưỡng.

Công thức:

• 1 củ dền vừa
• 1 quả táo vừa
• 2-3cm củ gừng
• 3 củ cà rốt

Cách làm:

Rửa sạch các nguyên liệu. Cắt các nguyên liệu thành khúc dài vừa miệng máy ép. Gừng rửa sạch gọt vỏ.

Ép xen kẽ các nguyên liệu sau đó thưởng thức bạn nhé.

3, Nước ép cà rốt cho mỡ thừa vùng bụng

Cà rốt – chỉ với duy nhất một nguyên liệu nhưng nó mang lại công dụng mạnh mẽ trong giảm cân: Loại củ này có tác dụng giảm mỡ đùi, mỡ thừa vùng bụng nhanh chóng và cải thiện hệ tiêu hóa.

Sử dụng nước ép cà rốt sẽ giúp bạn kiểm soát cân nặng của mình đồng thời hỗ trợ cải thiện làn da.

Đặc biệt cà rốt chứa nhiều vitamin, đặc biệt là vitamin A. Cơ thể chúng ta chuyển đổi vitamin A từ thực phẩm thành các hóa chất gọi là retinoids, tương tác với các tế bào mỡ và ảnh hưởng đến sự phát triển tế bào mỡ mới, tích trữ chất béo.

Công thức:

• 3 củ cà rốt vừa
• 1/2 quả dứa chín nhỏ, gọt vỏ, bỏ lõi và cắt thành miếng
• 1 quả cam lớn bóc vỏ và cắt thành miếng

4, Nước ép dứa giảm cân kết hợp ớt chuông

Chất CH-19 có trong ớt chuông giúp cơ thể ngăn ngừa sự phát triển của các tế bào mỡ nhỏ thành các tế bào phát triển, giảm chứng béo phì.

Kết hợp với bromelin trong dứa có tác dụng rất tốt trong việc điều trị bệnh rối loạn tiêu hóa dạ dày, ruột sẽ cho bạn công thức nước ép dứa giảm cân hiệu quả đồng thời cải thiện tiêu hóa và giảm thiểu sự hình thành của mỡ thừa.

Hương thơm của dứa rất hài hòa và gần như triệt tiêu hoàn hảo sự khó chịu do mùi hăng đặc trưng mà ớt chuông mang lại. Đây là cốc nước ép trái cây giảm cân sẽ mang đến cho bạn một trải nghiệm thú vị.

Công thức:

• 1/2 quả ớt chuông
• 1 quả dứa cỡ vừa
• 1 quả cam vàng

Cách làm:

Ớt chuông rửa sạch, bỏ cuống, bạn có thể ép cả hạt. Dứa bỏ vỏ cắt miếng dài vừa miệng máy ép. Cam vàng thì gọt vỏ cắt miếng.

Bạn cho xen kẽ các nguyên liệu vào máy ép và thưởng thức thành quả. Cảm nhận vị đậm đà đến từ sự kết hợp này.

5, Nước ép táo với lượng calo thấp

Đơn giản nhưng hiệu quả. Táo là một trong những nguyên liệu được sử dụng nhiều cho nước ép trái cây giảm cân.

Axit malic – chất có tác dụng phân giải tế bào mỡ trong cơ thể từ táo sẽ tạo nên cho bạn một ly nước ép phù hợp với việc hỗ trợ giảm cân, thanh lọc độc tố có hại ra ngoài.

Trên thực tế, một quả táo cỡ trung bình bao gồm khoảng 86% nước. Thực phẩm giàu nước khá đầy, điều này thường dẫn đến giảm lượng calo.

Tuy nhiên, táo nguyên chất có hàm lượng đường hoa quả rất cao và không tốt khi dùng táo làm nước ép trái cây giảm cân với lượng lớn. Tại True Juice, sự kết hợp hài hòa giữa táo và các loại rau xanh, củ quả khác sẽ làm giảm độ ngọt và tận dụng được thật nhiều dinh dưỡng từ các thành phần khác nhau.

Công thức:

• 2 quả táo đỏ
• 3 củ cà rốt
• 1/2 quả chanh

Cách làm:

Cách làm rất đơn giản, như những công thức trên. Bạn rửa sạch rồi cắt các các nguyên liệu dọc vừa miệng máy ép sau đó cho lần lượt vào. Đối với chanh bạn có thể cho vào ép luôn hoặc vắt vào sau khi ép nhé.

6. Nước ép dưa leo giảm cân hiệu quả

Đây là 2 nguyên liệu được “gọi tên” nhiều nhất trong các công thức nước ép tại True Juice.

Không chỉ bởi hương vị dễ kết hợp, chúng còn hỗ trợ tuyệt vời với vai trò nước ép giảm cân.

Dưa leo chứa nhiều lưu huỳnh và silic, kích thích thận loại trừ acid uric qua nước tiểu và tăng việc thải độc, thanh lọc cơ thể trong khi chanh chứa khoản 5% axit citric, vitamin C, chất xơ hòa tan, thúc đẩy sự trao đổi chất – có lợi có việc giảm cân, mỡ thừa.

Một phân tích đã xem xét qua 13 nghiên cứu bao gồm tổng 3.628 người và phát hiện ra rằng việc ăn thực phẩm có hàm lượng nước cao và lượng calo thấp có liên quan đến việc giảm cân rất hiệu quả và đáng kể.

Công thức:

• 2 quả dưa leo
• 1 quả chanh
• 1 quả táo xanh
• 1 nắm rau bạc hà

Cách làm:

Bạn rửa sạch nguyên liệu, cắt vừa miệng máy ép. Ép xen kẽ các nguyên liệu, để ý rau bạc hà bạn nên cho dần dần vào tránh tắc máy. Thưởng thức thành quả thôi.

Vào những ngày hè thì cốc nước ép này là một phần thưởng tới bản thân đó.

Nguồn từ True Juice