Huyết áp thấp là gì? Các loại nước ép giảm cân cho người huyết áp thấp
Nhiều người cho rằng bị huyết áp thấp thì không nên giảm cân vì có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, công việc. Nhưng điều này là không chính xác, có nhiều cách giảm cân an toàn cho người huyết áp thấp. Và hiện nay nước ép là phương pháp giảm cân phổ biến được nhiều người áp dụng. Nếu bạn quan tâm, hãy theo dõi bài viết dưới đây, Mokkom sẽ chia sẻ một số loại nước ép giảm cân cho người huyết áp thấp, giúp giảm cân hiệu quả.
Huyết áp thấp là gì?
Để tìm hiểu về các loại nước ép giảm cân cho người huyết áp thấp thì nhất định bạn không nên bỏ qua bệnh lý đặc biệt này để có kế hoạch giảm cân an toàn không ảnh hưởng đến sức khỏe, công việc.
Huyết áp thấp là tình trạng nhịp tim thấp hơn đáng kể so với trung bình khoảng. Người huyết áp thấp chỉ số huyết áp tâm thu dưới 90mmHg và chỉ số huyết áp tâm trương không vượt quá 60 mmHg.
Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng này như: di truyền; tác dụng phụ của thuốc, rối loạn ăn uống, thiếu hụt dinh dưỡng,…
Nhiều người nghĩ rằng, tình trạng này không nguy hiểm bằng huyết áp cao; đó là một suy nghĩ sai lầm. Việc giảm cân đối với người bị huyết áp thấp khá nguy hiểm; bạn cần hiểu rõ tình trạng bệnh để việc giảm cân trở nên an toàn hơn.
Người bị áp huyết thấp có được giảm béo không?
Thừa cân là một trong những nguyên nhân dẫn đến các bệnh huyết áp. Do đó, để duy trì huyết áp ổn định cách tốt nhất bạn nên giảm bớt cân nặng. Vậy có cách nào giảm cân cho người huyết áp thấp an toàn và hiệu quả?
Các chuyên gia khuyên rằng, người bị huyết áp thấp phải chú ý đến chế độ dinh dưỡng của mình; nhất là trong thực đơn giảm cân. Người huyết áp thấp cần tính toán cẩn thận lượng muối ăn hàng ngày; và để giữ huyết áp ổn định người huyết áp thấp nên ăn nhiều muối hơn bình thường.
Khi giảm cân, người huyết áp thấp cần chú trọng đến lượng muối trong khẩu phần ăn; đồng thời hạn chế những thực phẩm chứa nhiều chất béo; tăng cường thực phẩm có hàm lượng calo, vitamin để nuôi dưỡng cơ thể.
Người huyết áp thấp nên bổ sung nhiều rau xanh và trái cây; chỉ nên ăn thịt cá, gà thay vì các loại thịt khác; và tuyệt đối không được nhịn bữa sáng để giảm cân.
Nhịn đói sẽ khiến cơ thể người bị huyết áp thấp mệt mỏi; choáng váng, khó chịu ảnh hưởng lớn đến sức khỏe, cuộc sống.
Nói tóm lại, người bị huyết áp thấp vẫn có thể giảm cân nhưng để đảm bảo an toàn; không ảnh hưởng đến sức khỏe, công việc bạn cần chú ý đến khẩu phần, thực đơn ăn hằng ngày.
Cách giảm béo an toàn cho người huyết áp thấp
Dù khá khó khăn nhưng không có nghĩa là người bị huyết áp thấp không thể giảm cân. Nhiều người huyết áp thấp tỏ ra băn khoăn không biết có phương pháp giảm cân an toàn, khoa học không.
Các chuyên gia khẳng định, để không ảnh hưởng đến sức khỏe, an toàn; và hiệu quả người huyết áp thấp muốn giảm cân chỉ cần thực hiện một số bí quyết sau đây:
- Sau ăn nên đứng dậy đi lại nhẹ nhàng để tiêu cơm
- Giảm cơm, thịt động vật ở mỗi bữa ăn mà thay vào đó là tăng cường rau, củ luộc.
- Khi đói có thể ăn dưa chuột, củ đậu hoặc bánh mì với một lượng vừa phải
- Nên ăn trái cây chín nhưng không quá ngọt, quá chua.
- Uống từ 1,5-2l nước hoặc nước ép rau củ quả mỗi ngày, chia làm nhiều lần uống, uống từng ngụm nhỏ.
- Không nên nhịn ăn, bỏ bữa để giảm cân
- Không áp dụng phương pháp giảm cân detox hoặc low carb cho người huyết áp thấp.
- Hạn chế tối đa những thực phẩm giàu chất béo, không lành mạnh như: bơ, sữa, thịt mỡ, đồ xào, nước ngọt, bánh kẹo,…
- Không ăn những thực phẩm làm huyết áp giảm như: cà chua, cần tây, cà rốt,…
- Bổ sung đa dạng các loại thực phẩm, chất dinh dưỡng để cân bằng lượng đường, tinh bột và chất béo.
Nước ép là gì? Nước ép giúp giảm cân cho người huyết áp thấp không?
Nước ép là dung dịch được chiết xuất từ trái cây; và rau củ đã loại bỏ các chất cơ còn thừa. Chúng ta có thể sử dụng công cụ là máy ép hoặc ép bằng tay. Nước ép không chứa vỏ hay hạt mà chứa một số dưỡng chất và dinh dưỡng chống oxy hóa.
Hiện nay, nước ép được sử dụng phổ biến, đóng vai trò bổ sung dưỡng chất cho sức khỏe. Và dựa trên lý thuyết cơ bản thì rõ ràng chế độ ăn hợp lý kết hợp với nước ép có thể giảm cân trong thời gian ngắn, chế độ ăn này còn đặc biệt ít calo.
Tuy nhiên, để giảm cân hiệu quả, không gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe khi hạn chế lượng calo trong thời gian dài; ngoài việc áp dụng thực đơn ăn uống giảm cân, cách tốt nhất bạn nên kết hợp với tập luyện thể dục, thể thao thường xuyên.
Một lần nữa chúng tôi khẳng định, nước ép hỗ trợ người huyết áp thấp giảm cân hiệu quả; an toàn, hạn chế tối đa những ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe và sinh hoạt thường ngày.
Những tác động của nước ép đến cơ thể
Ngoài việc cung cấp rất nhiều vitamin, khoáng chất thiết yếu; giúp cải thiện sắc đẹp của làn da nước ép còn là một trong những bí quyết giúp chị em nhanh chóng lấy lại vóc dáng của mình. Dưới đây là một số tác dụng của nước ép giảm cân cho người huyết áp thấp.
Chế độ giảm cân với nước ép và cảm giác no bụng
Nếu bạn áp dụng chế độ ăn kiêng chỉ với nước ép, thiếu hụt thực phẩm dạng rắn sẽ cảm thấy nhanh đói hơn mức bình thường. Vì các loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ và protein, là những dưỡng chất quan trọng làm gia tăng thời gian tiêu hóa thức ăn của dạ dày, giảm cơn thèm ăn.
Còn nước ép chứa ít protein và bị loại bỏ chất xơ ra khỏi trái cây và rau xanh. Vì vậy, đối với người bị huyết áp thấp khi giảm cân phải cân bằng hàm lượng chất xơ và protein, như vậy thường có xu hướng ăn ít đi và cân nặng cũng giảm dần.
Nước ép giúp giảm hàm lượng calo hấp thụ
Đối với người bị huyết áp thấp, để giảm cân bạn cần duy trì thâm hụt calo mỗi ngày. Và theo khảo sát ở nhiều người cho thấy, kết quả của chế độ ăn kiêng với nước ép giúp giảm cân trong thời gian ngắn. Càng hấp thụ ít calo thì cơ thể bạn càng giảm cân nhanh hơn.
Tuy nhiên, một khi bạn để cơ thể hấp thu calo trở lại như bình thường khi kết thúc chế độ ăn kiếng với nước ép, cân nặng sẽ tăng trở lại.
Nước ép ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất
Để giải đáp thắc mắc nước ép giảm cân cho người huyết áp thấp không thì bạn cần quan tâm nhiều đến việc trao đổi chất trong cơ thể. Việc thâm hụt calo mỗi ngày do chế độ ăn kiêng với nước ép tác động không nhỏ đến quá trình trao đổi chất của cơ thể.
Theo một nghiên cứu cho thấy, việc hạn chế calo hấp thụ có thể làm giảm tốc độ trao đổi chất chỉ sau 1 ngày. Việc thâm hụt calo rất cần thiết trong quá trình giảm cân, vì thế những chế độ ăn kiêng, ít calo bao gồm uống nước ép có thể làm chậm tốc độ trao đổi chất nhưng sẽ gây 1 số hiệu ứng phụ.
Các loại nước ép giảm cân cho người huyết áp thấp
Với những bệnh lý nghiêm trọng như huyết áp thấp, để giảm cân mà không ảnh hưởng đến sức khỏe cần có thói quen sinh hoạt khoa học và có chế độ dinh dưỡng phù hợp.
Nước ép giảm cân cho người huyết áp thấp có thể sử dụng được với hầu hết các loại trái cây và rau củ. Đặc biệt, để tăng hiệu quả cho quá trình giảm cân bạn nên cho một chút muối hồng vào ly nước ép.
Dưới đây là một số loại nước ép đơn giản với nguyên liệu dễ tìm phù hợp cho chế độ giảm cân của người huyết áp thấp.
Nước ép dứa
Qua nghiên cứu cho thấy, trong nước ép dứa có chứa thành phần enzyme bromelin hay bromelain có tác dụng tốt cho người mắc bệnh tim mạch.
Ngoài ra, 1 ly nước ép dứa có chứa 2 khoáng chất đặc biệt quan trọng là Natri và Kali giúp điều hòa huyết áp ổn định.
Cách chế biến:
- Gọt dứa bỏ vỏ, bỏ mắt, bỏ cuống sau đó cắt miếng vừa.
- Ép lần lượt phần dứa đã cắt
- Cho thêm nước cốt chanh và mật ong, sau đó có thể thưởng thức.
Nước ép củ cải đường
Từ lâu, củ cải đường đã được coi là bài thuốc dân gian giúp điều trị chứng bệnh cao huyết áp an toàn, hiệu quả.
Để huyết áp được ổn định, người bị huyết áp thấp nên duy trì uống nước ép củ cải đường 1-2 cốc/ngày trong khoảng 3-4 tháng, bệnh sẽ được cải thiện nhanh chóng.
Cách chế biến:
- Làm sạch củ cải đường rồi cắt miếng vừa
- Sử dụng máy ép để ép lấy nước nguyên chất
- Hòa thêm với nước cốt chanh và uống
Nước ép táo
Nước ép táo là loại nước uống rất tốt cho người bệnh huyết áp thấp, giúp xua tan cảm giác mệt mỏi, hoa mắt, chóng mặt,… Vì trong nước ép táo giàu folate, cung cấp năng lượng giúp tăng cường khả năng lưu thông tuần hoàn máu.
Cách chế biến:
- Làm sạch táo, gọt bỏ và bỏ miếng vừa
- Cho táo vào ép với 200ml nước lọc
- Kết hợp nước ép táo với một chút mật ong và nước cốt chanh, hòa tan sau đó có thể uống ngay.
Nước ép gừng tươi
Gừng tươi được xem là vị thuốc dân gian có vị cay, tính ấm, có tác dụng khử hàn; làm ấm cơ thể kích thích vị giác, tăng cường lưu thông tuần hoàn máu,…Từ đó, giúp cải thiện các triệu chứng huyết áp thấp như hoa mắt, chóng mặt, buồn nôn, chán ăn,…
Tuy nhiên, do gừng tươi có tính nóng, bạn cần sử dụng phù hợp; có liều lượng để nâng cao hiệu quả, tác dụng chữa bệnh.
Cách chế biến:
- Sơ chế, làm sạch, cắt gừng thành miếng vừa ép
- Ép cùng táo, cho xen kẽ các nguyên liệu vào ép lấy nước nguyên chất
- Uống ngay sau ép
Nước chanh
Cơ thể người bị huyết áp thấp dễ bị mất nước;nước ép chanh là một trong ít số loại nước ép giúp cải thiện tình trạng bệnh.
Ngoài ra, nước ép chanh có chất chống oxy hóa giúp điều tiết lưu thông máu; duy trì huyết áp ở mức ổn định.
Cách chế biến:
- Bổ đôi 2-3 quả chanh, vắt lấy nước, bỏ hạt
- Gừng xay nhỏ với 200ml nước, chắt lấy nước
- Hòa hỗn hợp trên với nhau, sau đó có thể uống.
Nên dùng máy ép hay vắt bằng tay?
Bạn có thể sử dụng máy ép hoặc tay để vắt các loại thực phẩm; rau củ, trái cây cho chế độ ăn kiêng của mình. Cả hai cách đều có tác dụng giữ lại nước cốt, vitamin và các loại khoáng chất.
Tuy nhiên, máy ép trái sẽ giúp bạn xử lý nhiều loại thực phẩm hơn một cách tiện lợi mà không tốn sức. Vì vậy, nếu có điều kiện; và cơ hội hãy sở hữu ngay cho mình một máy ép với nhiều tính năng ưu việt nhé!
MOKKOM- Thương hiệu đồ gia dụng cá nhân hàng đầu Châu Á
Máy ép trái cây là dụng cụ nhà bếp được sử dụng phổ biến hiện nay giúp biến các loại trái cây; rau củ thành các loại nước uống ngon miệng, cung cấp đầy đủ các loại khoáng chất; vitamin cần thiết cho cơ thể, đặc biệt rất tiện lợi cho người áp dụng chế độ ăn kiêng.
Tuy nhiên, nên mua máy ép ở đâu uy tín, chất lượng có giá cả phù hợp? là câu hỏi được nhiều người tiêu dùng đặt ra. Nếu bạn còn băn khoăn chưa biết nên chọn mua máy ép ở đâu; thương hiệu nào có thể tham khảo Mokkom- một trong những thương hiệu phân phối đồ gia dụng cá nhân hàng đầu Châu Á.
Có kinh nghiệm kinh doanh trong lĩnh vực đồ gia dụng; Mokkom được khách hàng đánh giá cao về chất lượng sản phẩm và dịch vụ hỗ trợ khách hàng.
Máy ép là một trong những thiết bị gia dụng bán chạy nhất tại Mokkom. Sản phẩm có mẫu mã đa dạng đến tư nhiều thương hiệu khác nhau; có giá bán phải chăng.
Đến với Mokkom, chúng tôi cam kết:
- Sản phẩm chính hãng 100%, thiết kế đa dạng, giá bản hợp lý
- Hỗ trợ quy trình đổi trả
- Hình thức thanh toán linh hoạt
- Bảo hành dài hạn
- Miễn phí bảo hành toàn quốc
- Giao hàng tận nhà 24/7
Nếu bạn vẫn chưa tìm được máy ép trái cây phù hợp, chúng tôi sẽ giới thiệu những mẫu máy bán chạy nhất năm nay:
Lời kết
Trên đây, là những chia sẻ của Mokkom về cách giảm béo an toàn cho người huyết áp thấp cũng như các loại nước ép giảm cân cho người huyết áp thấp. Hy vọng với những thông tin bổ ích trên quý bạn đọc hiểu hơn về tình trạng bệnh huyết áp thấp; và có cách giảm cân hiệu quả, an toàn. Nếu có thắc mắc liên quan đến nội dung bài viết hay có nhu cầu mua sản phẩm, đừng ngại liên hệ với chúng tôi qua website: https://mokkom.com.vn/ hoặc nhấc máy gọi điện tới số hotline: 0985 685 683 để được tư vấn và hỗ trợ kịp thời nhé!
