Các loại nước ép giảm cân ưa chuộng nhất hiện nay
Để hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả và nhanh chóng, ngoài việc chăm chỉ luyện tập thể dục mỗi ngày thì chế độ ăn uống khoa học cũng sẽ ảnh hưởng rất nhiều. Vì vậy, bạn có thể tận dụng trái cây, củ quả để làm các loại nước ép giảm cân, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa.
Nước ép là một sản phẩm giúp cơ thể hấp thụ được nhiều chất dinh dưỡng mà không cần phải ăn nhiều loại rau xanh khác. Nhiều người đã thừa nhận đây là một công cụ hỗ trợ cho việc giảm cân cực kỳ hữu ích. Xu hướng ăn kiêng kết hợp với nước ép đang dần trở nên phổ biến trong nhiều năm gần đây. Trong bài viết này Mokkom sẽ giới thiệu đến bạn 12 loại nước ép ngon, dễ thực hiện và hỗ trợ cho việc giảm cân.
Nước ép là gì?
Nước ép là quá trình chiết xuất ra dung dịch uống được từ rau xanh và trái cây, đồng thời loại bỏ đi chất xơ dư thừa của chúng. Chúng ta có thể sử dụng máy ép hoặc tay. Nước ép không chứa hạt hay vỏ của trái cây. Chúng có các loại chất dinh dưỡng và chất chống oxy hoá, hầu như không có chất xơ trừ một số loại có thể xay nhuyễn hoàn toàn.
Nước ép cũng được xem như một phương pháp detox cơ thể. Tuy nhiên, chưa có bất kỳ chứng minh khoa học nào cho việc sử dụng nước ép thay cho các loại thức ăn thường ngày để thanh lọc cơ thể. Bởi vì cơ thể của bạn sẽ tự loại trừ độc tố qua bộ phận thận và gan, vì vậy việc dùng nước ép để detox cho cơ thể là hoàn toàn không cần thiết.
Nước ép được dùng như sản phẩm đẩy nhanh quá trình giảm cân nhưng vẫn có đủ chất dinh dưỡng. Cho đến hiện này vẫn chưa có bằng chứng khoa học nào ủng hộ những điều trên, nhưng mọi người vẫn tin vào hiệu quả mà nước ép mang lại.
Tổng hợp các loại nước ép giảm cân, bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể
Cho dù là thời tiết nào thì một ly nước ép tươi mát và màu sắc hấp dẫn rất dễ khiến con người cảm thấy hài lòng và giải stress. Không những thế, các loại nước ép giảm cân mà Mokkom giới thiệu dưới đây còn có nhiều giá trị dinh dưỡng cần thiết cho mọi người.
Nước ép cà chua
Cà chua là loại thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả. Nó có các loại vitamin A,B,C,K cùng các loại khoáng chất khác, giúp da mịn màng và hồng hào hơn. Để có thể giảm cân hiệu quả từ cà chua thì có nhiều cách khác nhau như phổ biến vẫn là dùng làm nước ép.
Thường thì để mang lại kết quả tốt bạn nên chọn mua cà chua tại những nơi uy tín, không thuốc trừ sâu,… và có thể để trong ngăn mát tủ lạnh để dùng dần. Mỗi ngày bạn dùng 1-2 ly vào bữa ăn sáng, ăn phụ sẽ giúp giảm được 2-3kg/tháng
Cách làm:
Rửa sạch cà chua, có thể bỏ vỏ hoặc để vỏ tùy theo sở thích của bạn. Nhưng khuyên bạn nên để vỏ để có thêm dưỡng chất nhé.
Cho cà chua vào máy xay, thêm đường ăn kiêng/mật ong.
Cuối cùng cho thêm đá vào xay thật mịn và dùng thôi.
Nước ép dưa leo
Khi nói đến việc uống nước ép để giảm cân thì chúng ta không thể bỏ qua dưa leo. Không chỉ giúp điều trị bệnh viêm loét dạ dày, dưa leo còn giúp loại bỏ độc tố và giảm mỡ bụng nhanh chóng.
Cách làm:
Nước ép dưa leo thực hiện cực kỳ đơn giản, vì bạn không cần phải chuẩn bị gì nhiều.
Rửa dưa leo sạch, cắt nhỏ và cho vào máy xay sinh tố. Thêm một ly nước lọc và cho thêm đá, ít đường ăn kiêng để cho dễ uống hơn.
Nước ép mướp đắng
Khoa học đã chúng mình, khổ qua có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe con người. Như hàm lượng beta-carotene trong mướp đắng cao gấp 2 lần so với bông cải xanh, canxi cao gấp 2 lần so với rau chân vịt, kali cao gấp 2 lần so với chuối. Ngoài ra còn có vitamin B1, B2, B3, C và chất xơ.
Cách làm
Rửa sạch mướp đắng, bỏ hết hạt và ruột bên trong. Cắt nhỏ từng miếng vừa cho vào máy xay sinh tố cùng nước lọc. Sau đó lọc qua rây bỏ phần vỏ đi nhé. Dùng ngay sau khi tập thể dục thì hiệu quả đạt cao hơn.
Nước ép cà rốt
Cà rốt có hàm lượng chất xơ rất nhiều, giúp cải thiện hệ tiêu hoá, đốt cháy mỡ bụng nhanh chóng. Vì vậy nó được xếp vào danh sách thực phẩm hỗ trợ giảm cân tốt.
Khi uống nước ép còn tăng cường thị lực, rất thích hợp cho các bạn thường xuyên làm việc với máy tính.
Cách làm
Rửa sạch cà rốt, bỏ vỏ và cắt thành từng khúc vừa tầm 2-3cm. Sử dụng máy ép trái cây để lấy nước cốt, cho thêm đường ăn kiêng và đá cho dễ uống.
Nếu bạn nào lần đầu tiên uống thì sẽ cảm thấy mùi hơi khó chịu, nhưng quen dần sẽ không sao đâu nhé.
Nước ép dưa hấu
Dưa hấu là loại trái cây cực kỳ phổ biến trong cuộc sống, bởi chúng có vị ngọt thanh mát, thích hợp cho những ngày hè nắng nóng. Ngoài ra, dưa hấu giúp bạn nhanh no, giảm đi lượng thức ăn tiêu thụ. Vì vậy nó được xem là loại trái cây giảm cân hiệu quả.
Trong dưa hấu cho vitamin A, C, B6 và nhiều khoáng chất khác, giúp chậm quá trình lão hoá và giúp da trắng mịn hơn.
Cách làm:
Rửa sạch vỏ bên ngoài, gọt bỏ vỏ, cắt thành từng miếng vừa và cho vào máy xay. Sau đó dùng rây lọc lấy nước. Nhớ cho thêm đường ăn kiêng và đá để uống ngon hơn nhé
Hoặc bạn có thể thay thế bằng máy ép thì sẽ nhanh hơn.
Nước ép táo
Cộng đồng đang truyền tay nhau những bí quyết giảm cân từ táo rất nhiều. Đặc biệt là được cả các sao Việt, Hàn, Mỹ áp dụng vào chế độ giảm cân của mình. Bạn có thể dùng trực tiếp hoặc làm nước ép uống mỗi ngày. Sáng uống 1 ly, tối uống 1 ly trước khi ngủ 2 tiếng. Thêm vào đó là luyện tập mỗi ngày, ăn uống khoa học thì tin chắc rằng trong 1 tháng bạn sẽ cảm thấy khoẻ và săn chắc hơn rất nhiều.
Cách làm:
Rửa sạch táo, loại bỏ cuống, hạt và những phần hư. Cắt thành nhiều miếng nhỏ. Cho táo đã cắt vào máy ép để lấy nước cốt. Bạn có thể cho thêm đường ăn kiêng và đá để uống ngon hơn nhé.
Nước ép bưởi
Trong bưởi có nhiều vitamin và các khoáng chất tốt cho sức khỏe. Nhờ vậy mà bưởi có công dụng đốt cháy mỡ thừa, tăng cường trao đổi chất, giảm đi lượng mỡ dư thừa trong cơ thể.
Bưởi còn có thể làm nước ép, công dụng là giảm cân và đẹp da cực kỳ tuyệt vời. Trong bưởi có vitamin A, C giúp da trở nên ẩm mịn hơn, loại bỏ mụn.
Cách làm:
Nếu bạn không muốn nước ép bị đắng thì nên loại bỏ hạt trước khi cho vào máy xay nhé.
Cho thêm 2 muỗng mật ong để tạo vị ngọt tự nhiên, không nên dùng đường thay thế.
Nước ép bí đao
Bí đao được xem là sản phẩm bình dân cứu sống làn da và giảm cân hiệu quả cho các chị em. Có hàm lượng calo cực kỳ thấp, nên bạn có thể ăn mà không lo tăng cân nhé. Bí đao còn giúp cho bạn no nhanh. Ngoài ra, trong bí đao có hàm lượng natri thấp và axit malonic có khả năng đốt cháy mỡ thừa. Bí đao giúp quá trình chuyển đường thành mỡ thừa được ngăn cản, nhờ đó giảm nguy cơ tăng cân.
Cách làm
Rửa sạch bí đao, bỏ vỏ, cắt nhỏ và luộc lên.
Cho bí đao đã luộc vào máy ép để lấy nước cốt
Khi uống bạn hãy cho thêm đường ăn kiêng và muối. Khuấy đều và chia đều ra uống trong ngày nhé.
Nước ép nho
Nho là một loại trái cây cực ngon, có nhiều dưỡng chất và nước. Đây là một trong những loại nước ép đẹp da và giảm cây, đốt chất calo hiệu quả.
Uống một ly nước ép nho sau khi tập thể dục sẽ giúp bạn xua tan cơn mệt mỏi, bổ sung các chất cần thiết và lưu thông máu huyết.
Cách làm:
Rửa sạch nho (200-300g/người), nhớ bỏ bỏ cuống và hạt nếu có.
Cho nho, đường ăn kiêng và nước lọc vào máy xay. Hãy dùng rây lọc lấy nước và cho ít đá vào uống nhé.
Nước ép dâu tây
Dâu tây có nhiều chất xơ, các chất vi lượng cần thiết, giúp bạn ăn nhanh no và no lâu. Bên cạnh đó, ăn dâu tây có thể loại bỏ mỡ thừa trong cơ thể nhanh chóng. Nước ép dâu tây hỗ trợ quá trình làm đẹp, cải thiện vóc dáng rất tốt.
Cách làm:
Rửa sạch dâu tây tươi (300g/người), cắt bỏ cuống.
Cho dâu tây cùng đá vào máy xay, thêm đường ăn kiêng nếu bạn muốn nhé.
Nước ép cam
Cam có hàm lượng vitamin C cao tương tự như bưởi. Cam còn giúp bản vệ da khỏi các tác nhân xấu. Nhờ đó mà làn da của bạn trở nên mịn màng, chậm quá trình lão hoá. Cam còn có khả năng tăng cường sức đề kháng, giảm độc tố và giảm cân cho bạn.
Cách làm:
Rửa cam sạch, cắt đôi quả cam sau đó vắt lấy nước uống. Bạn có thể dùng tay hoặc công cụ vắt để được những tép cam nguyên chất nhé.
Nếu bạn cảm thấy chua thì có thể cho thêm mật ong nguyên chất, đá và uống trước/sau khi tập thể dục.
Nước ép thơm (dứa)
Thơm là sản phẩm chứa rất nhiều vitamin C, các enzymes hỗ trợ cho việc đốt cháy năng lượng dư thừa, ngăn chặn mỡ tích tụ. Ngoài ra, trong thơm còn có men bromelain, hỗ trợ cho hệ tiêu hoá. Tuy nhiên, không được uống nhiều nước ép dứa, bạn chỉ nên uống tối đa 1 trái/ngày và 4 trái/tuần.
Cách làm:
Gọt vỏ và bỏ đi mắt thơm, ép lấy nước để uống. Bạn có thể kết hợp chung với táo, dâu và cam cho đa dạng mùi vị hơn nhé.
Với 12 loại nước ép mà Mokkom giới thiệu, chúng tôi hy vọng rằng bạn sẽ có thêm nhiều sự lựa chọn đa dạng cho thực đơn ăn uống của mình để hỗ trợ quá trình giảm cân đạt hiệu quả nhất nhé.
Để có những cốc nước ép thơm ngon, việc sở hữu một chiếc máy ép thông minh là điều không thể thiếu. Dưới đây Mokkom sẽ gợi ý cho bạn những mẫu máy được ưa chuộng nhất hiện nay:
Trên đây là bài viết chia sẻ về các loại nước ép giảm cân được sử dụng phổ biến hiện nay. Hy vọng thông qua bài viết này, bạn đã có thể lựa chọn được loại nước ép phù hợp với mình. Nhằm hỗ trợ quá trình giảm cân cũng như bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể một cách an toàn và hiệu quả nhất. Hãy liên hệ ngay với chúng tôi qua website: mokkom.com.vn hoặc hotline: 0985 685 683. Mokkom rất hân hạnh được phục vụ quý khách!
HÃY KẾT NỐI VỚI MOKKOM VIETNAM
ZALO 0985685683 I HOTLINE 0985685683
Fanpage Mokkom Vietnam
Hãy tham gia Cộng đồng MOKKOM vui nhộn, bổ ích.
